Stresszoldó jóga – AMALA SATTVA
Időpont: hétfő 19:00
Oktató: Seszták Ágota pszichológus, fókusz kísérő és jógainstruktor
Stresszoldó jóga a tradicionális jóga elveket és elemeket ötvözi a nyugati pszichológia eszköztárával.
A stresszel való megküzdés nehézsége, sikertelensége éppúgy hozzájárul a civilizációs betegségek kialakulásához, mint a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód. Ezen ártalmak együttesen szolgáltatják korunk jellemző betegségeihez a kellő alapot. A modern ember nem, vagy csak korlátozott megküzdési repertoárral rendelkezik a stressz kezelésére. Így különösen indokolt az erre fókuszáló módszerek elsajátítása, tudatos alkalmazása. Egyéni szinten leghatékonyabb, ha egyszerű, könnyen a napi rutinba is beépíthető technikákat tanulunk meg. A Stresszoldó jóga célja leginkább ebben áll: a gyakorlókat bevezeti a relaxációba, hogy a sajátélményű megtapasztalások során felismerhetővé váljanak ezen tudatállapot pozitív hatásai; továbbá olyan egyszerű technikákkal, gyakorlatokkal ismerkedhet meg a gyakorló, melyek bármelyik stresszel terhes hétköznapi helyzetben hatékonyan támogatják a feszültségoldást.
Az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló jógapózok (ászanák), feszültségoldást segítő légzések, egyszerű koncentrációs gyakorlatokat követően a gyakorlást hosszú, mély relaxáció zárja, mely több órányi pihentető alvással is felér. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés.
Javasolt: :
* Túlzott szorongásos állapotokban, tüneteknél
* Túlzott frusztráció érzésénél
* Rossz memória és koncentrációs készség, általános szétszórtság állapotaiban
* Saját készségeinél rosszabb teljesítményt nyújtóknál
* Fásultság esetében
* Alvásproblémával, álmatlansággal küzdőknek
* Tónusos izomzattal rendelkezőknek, különösképpen a stressz zónákban (hát, vállak, nyak, arc)
* Feszített élettempót folytatóknak
* Légzési nehézségekkel küzdőknek
* Testi-lelki kiegyensúlyozottságot keresőknek
* Krónikus stressz szindróma (immunrendszer gyengülése, szív és érrendszeri panaszok valamint pszichoszomatikus eredetű megbetegedések) megelőzésére
http://www.amalasattvajoga.hu/index.php?page=articles&subpage=stresszoldojoga
Kapcsolódó cikkek:
