AUM Jóga Magazin » Anatómia

A reciprok gátlás

admin — Fri, 09 Dec 2011 23:06:07 +0000

A Jin és Jang egyensúlyának elve a fizikai testre is érvényes. Számos élettani visszacsatolás is kiegyensúlyozza a testben áramló energiákat. Ezek közül egyik a reciprok gátlásként is ismert önkéntelen gerincvelői reflex. Ez a reflex okozza az antagonista izom ellazulását, amikor az agonista izom összehúzódik.

Egyvonalúság

admin — Wed, 25 May 2011 21:38:48 +0000

Az egyvonalúság az Iyengar jóga egyik sarkköve. Általában amikor egyvonalúságról beszélünk, akkor a testnek és testrészeknek az ászanagyakorlás során való elhelyezésére gondolunk.

Hogyan húzd a térdeket a talajhoz Baddhakonászanában

admin — Tue, 24 May 2011 11:14:24 +0000

A Baddhakónászana tökéletesítésénél legnagyobb motivációnk, hogy a térdeink közelebb kerüljenek a talajhoz, ezáltal kinylíjon a csípőnk. Bizonyára próbáltad már lenyomni a térdeket, súlyokat tettél rá, de mégsem érted el a kívánt eredményt. Talán ideje stratégiát változtatni.

Sérülések elkerülése I. – A jóga nem fáj

Réka — Wed, 09 Dec 2009 12:18:09 +0000

Ha elég régen gyakorolsz, lehet, hogy előfordult már - akár veled, akár az ismerőseiddel - hogy meghúzódott a hátsó combhajlítód, becsípődött egy idegszálad, vagy egyéb sérülések értek a matracon.

Gyógyír merev vállakra

admin — Tue, 08 Dec 2009 22:40:22 +0000

Tudományos illusztrációk segítségével vizsgáljuk a váll biomechanikáját Gomukhasana-ban, majd megnézzük néhány egyszerű lépésben, hogyan növelhetjük karunk mozgásterét a külső vállforgató izmok nyújtásával.

A hátsó combhajlítók gyógyítása

admin — Mon, 07 Dec 2009 22:11:17 +0000

Háromlépéses technikát mutatunk be, ami hatásosan szünteti meg a combhajlítók folyamatos húzódását úgy, hogy az előrehajlások során kiegyenlítjük és elosztjuk a nyújtást.

Sérülések elkerülése III. – Felső combhajlító inak

admin — Sun, 06 Dec 2009 13:38:43 +0000

Tegyük fel, hogy hajlékony jógaoktató vagy. Mindennap ébredés után combhajlító nyújtógyakorlatokat végzel, majd órán mély előrehajásokat mutatsz be a tanítványaidnak. Amint fájdalmat érzel az ülőcsontod alatt, még jobban erőlteted a nyújtást, mert azt gondolod, így hamarabb elmúlik.

Életre kel a csípőhorpaszizom

Réka — Fri, 04 Dec 2009 11:12:49 +0000

Ez az izom általában el van “rejtve” az agy tudattalanjában, ezért az első feladat, hogy azonosítsuk be a pózokban, hozzuk felszínre és tudatosítsuk.

A lábfej hosszanti boltívei

Réka — Thu, 03 Dec 2009 06:31:02 +0000

A legtöbb fitnesz és atlétikus mozgásformában a lábfej legfontosabb funkciója a teherbírás, a jóga azonban nagyobb szerepet szán a lábfejnek.

Sérülések elkerülése II. – Belső térd

Réka — Mon, 30 Nov 2009 15:54:50 +0000

Bármennyire is szeretnél csatlakozni derűsen meditáló társaidhoz, ha nehézségeid vannak a padmászanával (lótuszüléssel), eszedbe ne jusson beleerőltetni a pózba a lábaid. Jógázás közben a belső térd leggyakrabban úgy sérülhet, hogy magát a padmászanát vagy egyik variációját erőlteted.