AUM Jóga Magazin » Anatómia

A hátsó combhajlítók gyógyítása

admin — Tue, 20 Mar 2012 21:11:17 +0000

Háromlépéses technikát mutatunk be, ami hatásosan szünteti meg a combhajlítók folyamatos húzódását úgy, hogy az előrehajlások során kiegyenlítjük és elosztjuk a nyújtást.

Gyógyír merev vállakra

admin — Sat, 10 Mar 2012 21:40:22 +0000

Tudományos illusztrációk segítségével vizsgáljuk a váll biomechanikáját Gomukhasana-ban, majd megnézzük néhány egyszerű lépésben, hogyan növelhetjük karunk mozgásterét a külső vállforgató izmok nyújtásával.

Tűz és Víz egyesítése a jógában

admin — Sat, 10 Mar 2012 09:35:33 +0000

Ebben a sorozatban a gerincvelői reflexeket mutatjuk be a jóga szempontjából. Amint megérted ezeket a reflexeket, önmagukban vagy kombinálva is tudod alkalmazni őket a jógapozíciókban. Olyan fogalmakkal találkozhatsz, mint például az izomorsó, a Golgi-ínorsó, és a reciprok gátlás.

Hogyan aktiváljuk a légzést segítő izmokat? I. rész

Forrai Réka — Sat, 10 Mar 2012 09:35:06 +0000

A nyugati tudomány nagy mennyiségű tudást halmozott fel a légzés biomechanikájáról és fiziológiájáról. Ezt a tudást most alkalmazhatjuk a jógagyakorlásunk fejlesztésére. A kérdés csak az: hogyan kezdjük el?

Életre kel a csípőhorpaszizom

Forrai Réka — Sun, 04 Mar 2012 12:12:49 +0000

Ez az izom általában el van “rejtve” az agy tudattalanjában, ezért az első feladat, hogy azonosítsuk be a pózokban, hozzuk felszínre és tudatosítsuk.

A lábfej hosszanti boltívei

Forrai Réka — Sat, 03 Mar 2012 07:31:02 +0000

A legtöbb fitnesz és atlétikus mozgásformában a lábfej legfontosabb funkciója a teherbírás, a jóga azonban nagyobb szerepet szán a lábfejnek.

A harcos kitárja szívét

admin — Fri, 20 Jan 2012 10:44:09 +0000

A Virabhadrászana II egy alapvető póz, mely a harcos archetípusának szellemiségére épül. Nem véletlen, hogy több harcművészetben is fellelhetőek a harcos póz különboző változatai. Cikkünkben a Virabhadrászana II-ben történő mellkasnyitás néhány alapvető lépését mutatjuk be anatómiailag szemléltetve.

A reciprok gátlás

admin — Fri, 09 Dec 2011 23:06:07 +0000

A Jin és Jang egyensúlyának elve a fizikai testre is érvényes. Számos élettani visszacsatolás is kiegyensúlyozza a testben áramló energiákat. Ezek közül egyik a reciprok gátlásként is ismert önkéntelen gerincvelői reflex. Ez a reflex okozza az antagonista izom ellazulását, amikor az agonista izom összehúzódik.

Hogyan húzd a térdeket a talajhoz Baddhakonászanában

admin — Tue, 24 May 2011 09:14:24 +0000

A Baddhakónászana tökéletesítésénél legnagyobb motivációnk, hogy a térdeink közelebb kerüljenek a talajhoz, ezáltal kinylíjon a csípőnk. Bizonyára próbáltad már lenyomni a térdeket, súlyokat tettél rá, de mégsem érted el a kívánt eredményt. Talán ideje stratégiát változtatni.

Sérülések elkerülése I. – A jóga nem fáj

Forrai Réka — Wed, 09 Dec 2009 11:18:09 +0000

Ha elég régen gyakorolsz, lehet, hogy előfordult már - akár veled, akár az ismerőseiddel - hogy meghúzódott a hátsó combhajlítód, becsípődött egy idegszálad, vagy egyéb sérülések értek a matracon.